Tidak Hanya Susu, Yuk Simak Makanan yang Mengandung Kalsium Untuk Ibu Hamil
Bagi ibu hamil, kalsium merupakan mineral yang sangat penting selama proses kehamilan. Asupan kalsium harus tercukupi, jika tidak maka tubuh akan menggunakan cadangan kalsium yang disimpan sendiri. Apabila diabaikan akan membuat ibu mengalami masalah tulang. Untuk itu harus tahu Makanan yang Mengandung Kalsium Untuk Ibu Hamil.
Makanan Yang Tinggi Kalsium dan Baik Untuk Ibu Hamil
- Kurma
Buah yang manis ini memiliki banyak kandungan yang baik untuk ibu hamil, salah satunya kalsium. Dalam satu buah kurma setidaknya tersedia 38 mg kalsium. Apalagi jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, tentu sangat membantu. Belum lagi zat lain seperti magnesium, antioksidan hingga zat besinya yang juga tinggi.
- Tahu
Tidak hanya enak, tahu ternyata juga menyimpan kalsium yang cukup kaya. Nilai kalori dalam tahu juga rendah tetapi antioksidannya juga tinggi. Dengan begitu mengkonsumsi tahu bisa menurunkan risiko kanker payudara.
- Buah Buahan
Ada banyak buah buahan yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi. Anda bisa menemukan pada buah nanas, lengkeng, jeruk, kiwi, sampai dengan buah bit. Untuk anda yang suka dengan buah berry, hampir semuanya juga mengandung kalsium yang tinggi.
Deretan makanan tersebut bisa anda konsumsi selama masa kehamilan. Sehingga akan membuat kesehatan tulang ibu lebih baik. Kandungan lainnya akan menunjang nutrisi ibu dan bayi agar tetap sehat hingga saatnya lahir nanti. Selain makanan yang disebutkan keju ataupun yoghurt juga bisa jadi pilihan.